{"id":3547,"date":"2026-02-23T20:08:52","date_gmt":"2026-02-23T19:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/enseigner.uqat.ca\/?p=3547"},"modified":"2026-02-25T15:21:40","modified_gmt":"2026-02-25T14:21:40","slug":"le-bien-etre-numerique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enseigner.uqat.ca\/?p=3547","title":{"rendered":"Le bien-\u00eatre num\u00e9rique"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLe bien-\u00eatre num\u00e9rique est un concept complexe et multi-factoriel. C\u2019est d\u2019ailleurs pour cette raison que, jusqu’\u00e0 maintenant, peu d’\u00e9tudes sur le sujet sont parvenues \u00e0 des r\u00e9sultats concluants en raison de la trop grande quantit\u00e9 de variables impliqu\u00e9es (Thomas et al.<\/em>, 2022). Il est donc crucial pour une discussion productive de se doter d\u2019une d\u00e9finition de travail.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Le bien-\u00eatre num\u00e9rique est l’exp\u00e9rience subjective et individuelle d\u2019un \u00e9quilibre optimal entre les b\u00e9n\u00e9fices et les inconv\u00e9nients li\u00e9s \u00e0 la connectivit\u00e9 mobile. Cet \u00e9tat exp\u00e9rientiel est form\u00e9 d\u2019\u00e9valuations cognitives et affectives de l\u2019int\u00e9gration de la connectivit\u00e9 num\u00e9rique dans la vie de tous les jours. Les gens atteignent le bien-\u00eatre num\u00e9rique lorsqu\u2019ils vivent un maximum de plaisir contr\u00f4l\u00e9 et de soutien fonctionnel de m\u00eame qu’un minimum de perte de contr\u00f4le et de trouble fonctionnel. (Vanden Abeele, 2021)<\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tComme on peut le voir, un \u00e9l\u00e9ment central au bien-\u00eatre num\u00e9rique est la notion de contr\u00f4le. Plusieurs aspects de notre pr\u00e9sente relation avec la technologie peuvent contribuer \u00e0 un sentiment de perte de contr\u00f4le.\n\nDans la sph\u00e8re professionnelle, notre travail peut nous faire sentir comme si l\u2019on participait \u00e0 une intelligence collective hyperactive (Newport, 2021) qui nous m\u00e8ne \u00e0 \u00eatre dans un \u00e9tat de vigilance constant (Reinecke et al<\/em>., 2018), alors que l\u2019on se sent oblig\u00e9 d’\u00eatre toujours pr\u00eat \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 un courriel ou \u00e0 un message Teams, m\u00eame en dehors des heures de travail. C\u2019est d\u2019ailleurs pourquoi plusieurs provinces et pays ont adopt\u00e9 des lois codifiant le droit \u00e0 la d\u00e9connexion.<\/a>\n\nDans la sph\u00e8re personnelle, ce sentiment peut aussi s\u2019exprimer dans une insatisfaction profonde lorsque l\u2019on<\/span><\/span> passe beaucoup plus de temps sur nos appareils qu\u2019on ne le voudrait. Cette perte de contr\u00f4le n\u2019est pas un accident, m<\/span><\/span>ais bien l\u2019oeuvre<\/span><\/span> de \u00ab milliers d\u2019ing\u00e9nieurs \u00bb qui ont travaill\u00e9 <\/span><\/span>pour rendre vos t\u00e9l\u00e9phones aussi addictifs que possible (Aza Raskin, cit\u00e9 dans Anderson, 2018). Dans la pr\u00e9sente <\/span><\/span>\u00e9conomie de l\u2019attention<\/a>, les profits de plusieurs compagnies d\u00e9pendent de leur capacit\u00e9 \u00e0 garder les utilisateurs et utilisatrices sur leurs plateformes. Comme le r\u00e9v\u00e9lait Sean Parker, l\u2019un des fondateurs de Facebook, \u00ab L\u2019id\u00e9e derri\u00e8re le design de toutes ces applications est \u2026 \u201cComment peut-on consommer autant de votre temps et de votre attention que possible?\u201d \u00bb (Allen, 2017). Il n\u2019est donc pas \u00e9tonnant que jusqu’\u00e0 un quart de la population mondiale pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 une <\/span>d\u00e9pendance li\u00e9e au num\u00e9rique (Meng et al.<\/i>, 2022). <\/span>\n\n
\n
\nEn raison du c\u00f4t\u00e9 subjectif et individuel du bien-\u00eatre num\u00e9rique, toutefois, il e<\/span><\/span>st difficile d\u2019offrir des solutions qui fonctionnent pour tous. On ne peut pas simplement parler, par exemple, d\u2019une r\u00e9duction du temps d’\u00e9cran, puisque, pour certaines personnes, ce n\u2019est pas la quantit\u00e9 du temps pass\u00e9 \u00e0 l’\u00e9cran qui pose probl\u00e8me, mais la qualit\u00e9 de ce temps. Cons\u00e9quemment, l\u2019objectif de cet article sera de nous aider \u00e0 d\u00e9velopper une relation avec la technologie qui soit plus satisfaisante en maintenant un meilleur \u00e9quilibre entre les b\u00e9n\u00e9fices et les inconv\u00e9nients de notre utilisation des technologies.<\/span><\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Une philosophie pour guider nos choix<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Comme la technologie s\u2019est immisc\u00e9e dans chacune des sph\u00e8res de nos vies,<\/span> il est difficile de mettre en place une seule strat\u00e9gie pour demeurer en contr\u00f4le. Face \u00e0 un probl\u00e8me aussi englobant, il est n\u00e9cessaire d’adopter une orientation transversale et des rep\u00e8res pouvant s\u2019appliquer dans chacune d\u2019entre elles<\/span>. C\u2019est donc pour cette raison que l\u2019adoption d\u2019une philosophie, une mani\u00e8re claire d\u2019approcher la technologie, peu importe le contexte, peut s\u2019av\u00e9rer <\/span>tr\u00e8s utile.<\/p>

La philosophie qui oriente toutes les suggestions propos\u00e9es dans cet article est celle du minimalisme num\u00e9rique. Le minimalisme num\u00e9rique est une philosophie d\u00e9velopp\u00e9e par Cal Newport dans son livre Digital Minimalism<\/em> selon laquelle on devrait limiter notre temps en ligne \u00e0 un nombre d\u2019activit\u00e9s s\u00e9lectionn\u00e9es et optimis\u00e9es avec soin.<\/p>

Cette philosophie repose sur ces trois principes\u00a0<\/span>: l\u2019encombrement est co\u00fbteux<\/span>, l\u2019optimisation est importante et l\u2019intentionnalit\u00e9 est satisfaisante.<\/p>

1. L\u2019encombrement est co\u00fb<\/span>teux<\/h4>

Cette premi\u00e8re r\u00e8gle nous force \u00e0 changer radicalement notre approche face \u00e0 la<\/span> technologie. Plut\u00f4t que d\u2019adopter tous les outils et les plateformes qui peuvent hypoth\u00e9tiquement nous \u00eatre utiles, on ne conserve que les outils qui ont d\u00e9montr\u00e9 une valeur ajout\u00e9e claire et \u00e9vidente.<\/p>

2. L\u2019optimisation est importante<\/h4>

Il n\u2019est pas seulement important de bien s\u00e9lectionner les outils et plateformes que nous allons adapter, mais aussi d\u2019optimiser notre mani\u00e8re d\u2019utiliser celles-ci. Concr\u00e8tement, il faut consid\u00e9rer quelles fonctions contribuent v\u00e9ritablement \u00e0 am\u00e9liorer notre vie et limiter notre utilisation \u00e0 ces fonctions.<\/p>

3. L\u2019intentionnalit\u00e9 est satisfaisante<\/h4>

Puisque l\u2019un des aspects les plus importants du bien-\u00eatre num\u00e9rique est la notion de contr\u00f4le, on va chercher \u00e0 ce qu\u2019un maximum de nos interactions avec la technologie soient intentionnelles. <\/span>Concr\u00e8tement, on minimise les interactions avec le contenu sugg\u00e9r\u00e9 par un algorithme et on d\u00e9sactive toutes les fonctions qui encouragent \u00e0 devenir un consommateur passif de contenu, par exemple, le fait de lire automatiquement le prochain vid\u00e9o sur YouTube ou TikTok. Nos interactions avec la technologie doivent demeurer le r\u00e9sultat d\u2019un choix conscient et \u00e9clair\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Exemple concret de cette philosophie en pratique<\/span><\/h4>

Besoin essentiel identifi\u00e9\u00a0: <\/span><\/b>Se garder \u00e0 jour sur les innovations p\u00e9dagogiques dans son domaine d\u2019enseignement.<\/span><\/span><\/p>

Outil s\u00e9lectionn\u00e9\u00a0: <\/span><\/b>LinkedIn.<\/span><\/span><\/p>

Protocole d\u2019utilisation\u00a0: <\/span><\/b>Consulter LinkedIn \u00e0 partir de son poste de travail uniquement. S\u2019abonner seulement \u00e0 des gens et \u00e0 des organismes qui \u0153uvrent en p\u00e9dagogie dans notre domaine et que nous trouvo<\/span>ns pertinents. <\/span>Changer la vue du fil de nouvelles pour \u00ab Posts les plus r\u00e9cents \u00bb afin de limiter au maximum les posts recommand\u00e9s. Installer une extension qui permet de limiter le temps pass\u00e9 sur certains sites afin de dissuader le d\u00e9filement morbide (de l\u2019anglais <\/span>doomscrolling<\/span><\/i>) passif. <\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Modifier ses habitudes pour des changements durables<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pour mettre toutes les chances de notre c\u00f4t\u00e9, il est important de comprendre comment on forme des habitudes, un comportement r\u00e9p\u00e9t\u00e9 au point qu\u2019il ne devienne plus le r\u00e9sultat d\u2019une d\u00e9cision consciente. Une grande partie des comportements qui m\u00e8nent \u00e0 une relation probl\u00e9matique avec la technologie tombent dans cette cat\u00e9gorie puisqu\u2019ils vont \u00e0 l\u2019encontre des notions de contr\u00f4le et d\u2019intentionalit\u00e9.<\/p>

Modifier ses habitudes est donc l‘un<\/span> des moyens les plus efficaces de corriger une relation probl\u00e9matique avec la technologie. Cette approche permet de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de volont\u00e9 n\u00e9cessaire pour maintenir une relation saine avec la technologie; chaque choix effectu\u00e9 de mani\u00e8re consciente consomme une portion de notre stock limit\u00e9 de volont\u00e9. Qu<\/span>and ce stock est \u00e9puis\u00e9, on est beaucoup plus vuln\u00e9rable \u00e0 l\u2019attrait de la consommation passive de contenu.<\/p>

Il existe deux mod\u00e8les populaires pour illustrer la boucle des habitudes, celui de Charles Duhigg (Signal<\/strong> \/ Routine<\/strong> \/ R\u00e9compense<\/strong>), et celui de James Clear (Signal<\/strong> \/ Envie<\/strong> \/ R\u00e9ponse<\/strong> \/ R\u00e9compense<\/strong>). Dans les deux cas, les auteurs identifient le signal comme \u00e9tant l\u2019origine de toutes les habitudes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Mod\u00e8le de Charles Duhigg<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Mod\u00e8le\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Mod\u00e8le de James Clear<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Concr\u00e8tement, voici comment ces mod\u00e8les peuvent se traduire dans notre <\/span>vie num\u00e9rique\u00a0:<\/p>

  1. Signal<\/strong>: Vous recevez une notification sur votre t\u00e9l\u00e9phone<\/li>
  2. Envie<\/strong>: Conna\u00eetre le contenu de cette notification<\/li>
  3. Routine<\/strong> (ou r\u00e9ponse<\/strong>) : Vous prenez votre t\u00e9l\u00e9phone et ouvrez la notification<\/li>
  4. R\u00e9compense<\/strong>: Vous voyez le contenu de la notification<\/li><\/ol>


    La d\u00e9construction d\u2019une habitude en un cycle permet de mieux identifier les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments qui m\u00e8nent au comportement que vous souhaitez changer et mettre en lumi\u00e8re vos leviers d\u2019action.<\/p>

    Dans le cas pr\u00e9sent\u00e9 plus haut, il est possible d’agir sur le signal en allant d\u00e9sactiver les notifications sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Une mani\u00e8re plus radicale d’\u00e9liminer le signal serait d’\u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone ou de le laisser hors de vue et hors de port\u00e9e. Il est aussi possible d\u2019agir sur la partie routine (ou r\u00e9ponse) en ajoutant de la friction<\/strong> \u00e0 l\u2019accomplissement de celle-ci : ajouter un verrouillage par combinaison de caract\u00e8res al\u00e9atoires pour pouvoir se connecter \u00e0 certains sites web ou bien se d\u00e9connecter de Facebook entre chaque utilisation sont des exemples simples d<\/span>e mani\u00e8res de compliquer l\u2019accomplissement d\u2019une habitude et de permettre la modification de celle-ci.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Termes importants \u00e0 retenir<\/h4>

    Signal <\/strong>(de l\u2019anglais, cue<\/em>) : stimuli qui va d\u00e9clencher une envie ou une routine (i.e. la vibration de votre t\u00e9l\u00e9phone, la vue de bonbons sur la table de la cuisine).<\/p>

    Friction <\/strong>: difficult\u00e9 ajout\u00e9e, volontairement ou non, \u00e0 l\u2019accomplissement d\u2019une routine (i.e. toujours enlever les batteries de la manette de la t\u00e9l\u00e9vision entre chaque utilisation, verrouiller certains logiciels ou sites web avec une cl\u00e9 al\u00e9atoire).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situations types<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Dans cette section, nous allons analyser quelques situations communes de la vie d\u2019une personne enseignante dans lesquelles son bien-\u00eatre num\u00e9rique peut \u00eatre menac\u00e9. Dans chaque cas, la situation \u00e0 risque sera bri\u00e8vement expos\u00e9e, puis des solutions seront propos\u00e9es pour maximiser les bienfaits et minimiser les cons\u00e9quences de la technologie en question.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situation #1 - S\u00e9ance de travail concentr\u00e9<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Vous vous assoyez pour faire de la correction. Vous avez quelques heures devant vous : si vous \u00eates efficace, vous devriez \u00eatre en mesure de terminer avant la fin de la journ\u00e9e. Vous n\u2019\u00eates pas encore rendu sur Moodle que votre t\u00e9l\u00e9phone vibre : c\u2019est un coll\u00e8gue qui vous pose une question sur Teams. Vous d\u00e9barrez votre t\u00e9l\u00e9phone et lu<\/span>i r\u00e9pondez. Une vingtaine de minutes plus tard, vous r\u00e9alisez ce qui se passe. Vous \u00eates en train de scroller<\/em>. Vous vous rappelez de ce que vous \u00eates suppos\u00e9<\/span> \u00eatre en train de faire. Vous d\u00e9marrez finalement votre fureteur web, puis a<\/span>llez sur Moodle pour t\u00e9l\u00e9charger les examens \u00e0 corriger. Le processus est rapide, mais tout le long, v<\/span>ous devez activement vous retenir d\u2019ouvrir un nouvel onglet et de vous laisser distraire. Votre t\u00e9l\u00e9phone vibre de nouveau.<\/p>

    Maximiser les bienfaits de la technologie<\/h4>
    Des outils pour mieux g\u00e9rer les distractions<\/h5>

    Il existe plusieurs applications qui ont comme objectif d\u2019aider \u00e0 r\u00e9duire le temps pass\u00e9 sur les appareils. Sans \u00eatre une solution parfaite, ces applications peuvent offrir un support dans un changement d\u2019habitude qui d\u00e9prendra majoritairement de nous et des strat\u00e9gies que l\u2019on met en place. En effet, une analyse des critiques pour 42 applications r\u00e9v\u00e8le que les fonctionnalit\u00e9s de ces applications sont souvent trop limit\u00e9es pour \u00eatre vraiment efficaces (Roffarello et De Russis, 2019) et aucune recherche n\u2019a encore d\u00e9montr\u00e9 leur impact \u00e0 long terme (Rofferello et De Russis, 2023).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Pour vos t\u00e9l\u00e9phones mobiles <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Android et Apple offrent tous deux des outils int\u00e9gr\u00e9s pour g\u00e9rer votre temps d\u2019\u00e9cran. Sur Android, dans les param\u00e8tres de votre t\u00e9l\u00e9phone, vous trouverez \u00ab\u00a0Digital Wellbeing & Parental Controls\u00a0\u00bb. L\u2019outil offre l\u2019option de cr\u00e9er des p\u00e9riodes de concentration pendant lesquelles toutes les notifications seront d\u00e9sactiv\u00e9es, et permet aussi d\u2019\u00e9tablir des limites sur l\u2019utilisation de toutes les applications sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Apple, de son c\u00f4t\u00e9, offre \u00ab\u00a0Screen Time\u00a0\u00bb, aussi disponible dans les param\u00e8tres de votre appareil, qui offre des options similaires \u00e0 celle d\u2019Android. Le d\u00e9faut majeur de ces deux applications est qu\u2019elles n\u2019offrent pas l\u2019option de verrouiller leurs param\u00e8tres \u00e0 l\u2019aide d\u2019un mot de passe ou d\u2019une cl\u00e9 al\u00e9atoire\u00a0: le ou la propri\u00e9taire du t\u00e9l\u00e9phone pourra toujours aller d\u00e9sactiver tous les blocages sans difficult\u00e9. Ces applications permettent donc d\u2019ajouter un peu de friction entre nous et l\u2019application dont nous tentons de r\u00e9duire l\u2019utilisation, mais nous demandent quand m\u00eame beaucoup de volont\u00e9 afin de maintenir nos objectifs.<\/span><\/span><\/p>

    L\u2019application <\/span><\/span>Forest<\/a> offre une alternative int\u00e9ressante aux deux options pr\u00e9c\u00e9dentes. L\u2019application permet de faire des s\u00e9ances de travail Pomodoro (25 ou 50 minutes de travail concentr\u00e9 suivi d\u2019une pause plus courte) pendant lesquelles on fait pousser un arbre virtuel. Si on interrompt notre s\u00e9ance de travail en allant consulter une autre application, notre arbre meurt. Pour chaque arbre virtuel que l\u2019on fait pousser, on r\u00e9colte un certain nombre de points dans l\u2019application qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour planter de vrais arbres. Pour plusieurs, l\u2019ajout de cette petite cons\u00e9quence (ou r\u00e9compense) est assez pour diminuer la quantit\u00e9 de volont\u00e9 n\u00e9cessaire pour maintenir ses bonnes habitudes.<\/span><\/span><\/p>



    Finalement, l\u2019application     Minimalist Phone<\/a> permet de modifier l\u2019interface de votre t\u00e9l\u00e9phone. Elle remplace l\u2019interface color\u00e9e des iPhones et des Android par une interface sobre, en noir et blanc, et offre plusieurs options de personnalisations visant \u00e0 r\u00e9duire les distractions : bloquer certaines applications pendant des blocs pr\u00e9-d\u00e9termin\u00e9s, limiter l\u2019utilisation de certaines applications \u00e0 un nombre de minutes maximal, filtrer les notifications non-essentielles, cacher certaines applications plus probl\u00e9matiques. Toutes ces options permettent d\u2019enrayer les \u00e9l\u00e9ments qui encouragent une consommation passive et nous encouragent \u00e0 faire une utilisation plus consciente de notre appareil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Pour vos fureteurs web <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019extensions pour Chrome<\/a> et Firefox<\/a> pour nous aider \u00e0 mieux contr\u00f4ler le temps que nous passons en ligne. Leechblock (Chrome<\/a>, Firefox<\/a>) est une extension gratuite qui permet de bloquer certains sites ou d’imposer une limite de temps que l\u2019on peut passer sur ceux-ci. L\u2019attrait principal de cette extension (autre que sa gratuit\u00e9) est la grande flexibilit\u00e9 des m\u00e9thodes qui peuvent \u00eatre mises en place pour verrouiller les param\u00e8tres<\/span><\/span> : horaire pr\u00e9-sp\u00e9cifi\u00e9, protection par mot de passe, protection par suite de caract\u00e8res al\u00e9atoires. Par exemple, nous pouvon d\u00e9cider de bloquer Youtube en requ\u00e9rant l\u2019entr\u00e9e d\u2019une s\u00e9rie de 128 caract\u00e8res al\u00e9atoires, ce qui repr\u00e9sente environ 10 minutes de travail.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
    Pour votre ordinateur personnel <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Si notre ordinateur personnel nous sert pour notre travail et pour nos divertissements (Netflix, jeux vid\u00e9os), il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de rester concentr\u00e9 <\/span><\/span>puisque les distractions ne sont toujours qu’\u00e0 un clic. Il peut donc \u00eatre int\u00e9ressant d’\u00e9tablir un horaire stable (de 8:00 \u00e0 17:00 du lundi au vendredi, par exemple) pendant lequel certains sites et certaines applications sont inaccessibles. L\u2019application ColdTurkey<\/a> permet de faire tout \u00e7a et offre des options de verrouillage des param\u00e8tres qui sont in\u00e9gal\u00e9es. En effet, nous pouvons verrouiller nos blocs avec un mot de passe ou avec une suite de caract\u00e8res al\u00e9atoires, mais nous pouvons aussi simplement \u00e9tablir une date de d\u00e9but et de fin qui, une fois \u00e9tablies, ne pourront pas \u00eatre modifi\u00e9es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Sans \u00eatre une solution miracle, ces outils permettent d\u2019ajouter de la friction dans la r\u00e9alisation d\u2019habitudes dont on souhaite se d\u00e9partir. Cette friction permet de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de volont\u00e9 n\u00e9cessaire pour maintenir nos bonnes habitudes et la fatigue cognitive associ\u00e9e.<\/p>

    Minimiser les impacts n\u00e9gatifs de la technologie<\/h4>

    Garder son t\u00e9l\u00e9phone hors de vue et hors de port\u00e9e<\/h5>

    La simple pr\u00e9sence de notre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire dans la pi\u00e8ce o\u00f9 nous travaillons peut affecter notre capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer (Ward et al.<\/em>, 2017). Il est donc important de ranger son <\/span>t\u00e9l\u00e9phone hors de notre vue et hors de notre port\u00e9e si on veut \u00eatre au maximum de nos<\/span> capacit\u00e9s. Une mani\u00e8re simple de mettre cette pratique en place est de traiter votre t\u00e9l\u00e9phone comme une ligne fixe : aussit\u00f4t qu\u2019on arrive \u00e0 la maison,<\/span> on d\u00e9pose son t\u00e9l\u00e9phone sur sa station de chargement qui se trouve dans une pi\u00e8ce commune (salle \u00e0 manger, salon, cuisine) o\u00f9 on ne fait pas de travail concentr\u00e9. Au bureau, une fois connect\u00e9 \u00e0 tous les services qui demandent la double-authentification, on range le t\u00e9l\u00e9phone dans un tiroir, hors de notre vue. Si on a peur de manquer un message ou un appel important, on peut simplement activer le son sur notre t\u00e9l\u00e9phone apr\u00e8s avoir pr\u00e9-\u00e9tabli quelles notifications on veut recevoir en tout temps (i.e. messages ou appels de notre conjoint ou conjointe, nos parents <\/span>ou nos enfants).<\/p>

    Changer d\u2019environnement de travail<\/h5>

    Une mani\u00e8re simple de diminuer les distractions associ\u00e9es aux technologies est de changer d\u2019environnement de travail. En effet, comme notre bureau est associ\u00e9 \u00e0 la gestion de courriels et notre ordinateur personnel est possiblement associ\u00e9 avec le divertissement, le meilleur moyen de contourner les signaux associ\u00e9s \u00e0 la consultation compulsive de courriels ou bien aux distractions num\u00e9riques est d\u2019aller travailler dans un nouvel espace qui n\u2019est associ\u00e9 \u00e0 aucun de ces signaux. Une option simple est d\u2019aller travailler dans un caf\u00e9 ou dans une biblioth\u00e8que. La pression social<\/span>e de travailler en public contribue \u00e9galement \u00e0 une motivation et concentration accrue.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situation #2 : Les distractions en classe<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Vous \u00eates au milieu d\u2019un bloc th\u00e9orique important dans votre cours et vous remarquez que peu de vos \u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s semblent encore \u00e9couter. Quelques un\u00b7e\u00b7s sont sur leur t\u00e9l\u00e9phone <\/span>et celleux qui ne le sont pas regardent par-dessus l’\u00e9paule de celleux qui le sont. D\u2019autres, q<\/span>ue vous pensiez en train de prendre des notes sur leurs ordinateurs, s<\/span>ont sur Facebook. Vous d\u00e9cidez <\/span>d\u2019abr\u00e9ger votre expos\u00e9 magistral pour les faire travailler en \u00e9quipe. Vos \u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s prennent du temps \u00e0 se mettre en mouvement et, une fois \u00e0 table avec leurs partenaires, l\u2019un\u00b7e d\u2019elleux ouvre le document de travail et le d\u00e9lai est juste assez long pour que les autres sortent leur t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>

    Maximiser les bienfaits de la technologie<\/h4>

    R\u00e9duire le labeur num\u00e9rique pour nos \u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s<\/h5>

    Lorsqu\u2019on pense \u00e0 int\u00e9grer un nouvel outil num\u00e9rique ou une nouvelle plateforme dans notre enseignement, il est important de prendre en consid\u00e9ration le labeur num\u00e9rique\u2014tout le travail autour de l\u2019activit\u00e9 d\u2019apprentissage comme la cr\u00e9ation d\u2019un compte, la gestion de mots de passe, la familiarisation avec un outil\u2014associ\u00e9 \u00e0 cette d\u00e9cision. En effet, le labeur num\u00e9rique peut repr\u00e9senter une charge cognitive additionnelle importante pour la personne \u00e9tudiante<\/span> (Josselin, Collin et Corfa, 2024).<\/p>

    Il est donc recommand\u00e9 de r\u00e9duire au maximum le nombre d\u2019outils et de plateformes diff\u00e9rentes que l\u2019on demande \u00e0 nos \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants d\u2019utiliser. Les outils que nous utilisons dans notre cours viennent s\u2019ajouter \u00e0 une liste d\u00e9j\u00e0 importante <\/span>d\u2019outils institutionnels obligatoires avec lesquels iels ont d\u00fb se familiariser (MonSymbiose, Mon Dossier, Moodle; pour les cours \u00e0 distance, Panopto, Zoom ou Teams). Cons\u00e9quemment, il est raisonnable de viser un maximum de deux ou trois outils ou plateformes num\u00e9riques additionnelles pour notre cours.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Il y a<\/span> des avantages \u00e9vidents \u00e0 avoir cette r\u00e9flexion en \u00e9quipe de programme ou \u00e9quipe d\u00e9partementale. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, on diminue le labeur num\u00e9rique demand\u00e9 \u00e0 nos \u00e9tudiants et \u00e9tudiantes, et de l\u2019autre, on offre des cours qui paraissent plus coh\u00e9rents les uns avec les autres.<\/p>

    Un <\/span>tableau<\/span><\/a> est d\u2019ailleurs disponible pour soutenir cette r\u00e9flexion. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Minimiser l\u2019impact n\u00e9gatif de la technologie dans la salle de classe<\/h4>

    T\u00e9l\u00e9phones rang\u00e9s hors de vue<\/h5>

    Lorsque les t\u00e9l\u00e9phones ne sont pas utilis\u00e9s \u00e0 des fins p\u00e9dagogiques (une activit\u00e9 Wooclap<\/a>, par exemple) ils devraient \u00eatre rang\u00e9s hors de la vue des \u00e9tudiants et des \u00e9tudiantes afin de minimiser leur impact n\u00e9gatif sur la capacit\u00e9 de concentration (Ward et al.<\/em>, 2017). Si on enseigne au campus de Rouyn-Noranda, le local D202<\/a> offre des casiers dans lesquels les \u00e9tudiants et les \u00e9tudiantes peuvent ranger leurs effets personnels en toute s\u00e9curit\u00e9. Par contre, avant toute chose, il est important de clarifier nos intentions et nos attentes afin que les \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants ne per\u00e7oivent pas cette pratique comme une mesure punitive : on valorise les interactions en personne et on souligne l\u2019aspect p\u00e9dagogique et cognitif de la mesure. Les \u00e9tudiantes et les \u00e9tudiants seront plus r\u00e9ceptifs s\u2019iels per\u00e7oivent que leur autonomie est respect\u00e9e.<\/span><\/p>

    Minimiser les signaux associ\u00e9s \u00e0 de mauvaises habitudes<\/h5>

    Pour plusieurs jeunes personnes, les t\u00e9l\u00e9phones et autres distractions sont devenus des outils de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle (Haidt, 2024). Les \u00e9motions n\u00e9gatives sont donc des signaux fortement associ\u00e9s \u00e0 des habitudes num\u00e9riques probl\u00e9matiques. Dans la salle de classe, l\u2019ennui est une des \u00e9motions n\u00e9gatives les plus communes.<\/p>

    Afin de minimiser l\u2019attrait du t\u00e9l\u00e9phone, on peut pr\u00e9coniser des s\u00e9ances de travail actif en petites \u00e9quipes. Cette pratique aura comme effet double de mettre les \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants en action, ce qui r\u00e9duit les risques qu\u2019iels s\u2019ennuient, et de cr\u00e9er un effet de dissuasion sociale : on est moins port\u00e9 \u00e0 sortir notre t\u00e9l\u00e9phone ou \u00e0 aller consulter notre Facebook lorsqu\u2019on est surveill\u00e9.<\/p>

    Aussi, autant que possible, consolidez votre information sur une plateforme centrale afin de limiter le nombre de fois o\u00f9<\/span> vos \u00e9tudiants et \u00e9tudiantes doivent changer de site ou de plateforme. Chacun de ces sauts d\u2019une page \u00e0 une autre, d\u2019une plateforme \u00e0 une autre, am\u00e8ne la possibilit\u00e9 d\u2019un temps de chargement un peu trop long qui provoque une frustration et agit comme signal pour d\u00e9clencher l\u2019habitude d\u2019ouvrir un nouvel onglet pour aller consulter les r\u00e9seaux sociaux afin de <\/span>se distraire, par exemple.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situation #3 - S'informer, faire de la veille<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Vous entendez parler d\u2019une nouvelle pratique p\u00e9dagogique lors d\u2019une conf\u00e9rence. Vous faites une recherche Google rapide afin d\u2019en apprendre un peu plus sur le sujet. Vous cliquez sur un <\/span>premier lien, constatez que le texte traite le sujet de mani\u00e8re tr\u00e8s superficielle, avant d\u2019arriver \u00e0 la fin et de constater qu\u2019il s\u2019agissait d\u2019un article sponsoris\u00e9. Un deuxi\u00e8me lien vous am\u00e8ne vers un article LinkedIn g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par IA. Un troisi\u00e8me lien vous m\u00e8ne vers une ressource qui semble int\u00e9ressante, <\/span>mais qui vous demande de vous abonner pour pouvoir lire plus loin que le premier paragraphe.<\/p>

    Maximiser les impacts positifs de la technologie<\/h4>

    Combattre l\u2019infob\u00e9sit\u00e9<\/span><\/a><\/h5>

    L\u2019internet nous permet d\u2019avoir acc\u00e8s une quantit\u00e9 incroyable d\u2019informations <\/span>en tout temps, en quelques <\/span>clics. Le c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif est qu\u2019il est maintenant tr\u00e8s facile de consommer une quantit\u00e9 d\u2019informations <\/span>simplement trop importante pour \u00eatre trait\u00e9e correctement–ce qui m\u00e8ne \u00e0 une fatigue informationnelle–<\/span>ou bien de consommer de l\u2019information de basse qualit\u00e9 (m\u00e9sinformation, d\u00e9sinformation, slop<\/em>).<\/p>

    Pour combattre la surconsommation d\u2019informations,<\/span> pour chacun de vos champs d\u2019int\u00e9r\u00eats, identifiez une ou deux personnes ou organisations auxquelles vous faites confiance et s\u00e9lectionnez la mani\u00e8re de consommer l\u2019information qui convient le mieux \u00e0 votre mode de vie : journal papier, articles en ligne, balado, infolettre. En adoptant cette pratique, on pr\u00e9conise une consommation intentionnelle d\u2019informations, et on se limite \u00e0 une quantit\u00e9 qui peut \u00eatre absorb\u00e9e correctement sans que l\u2019on tombe dans un \u00e9tat de fatigue informationnelle constant<\/span>.<\/p>

    Vous pouvez consulter la section \u00ab Veille<\/a> \u00bb de notre site web afin de d\u00e9couvrir quelques sources fiables d\u2019information sur les derniers d\u00e9veloppements en p\u00e9dagogie.<\/p>

    D\u00e9velopper une base de connaissances<\/h5>

    Plusieurs outils permettent de conserver des traces de nos lectures afin de d\u00e9velopper une base de connaissances. Pour les articles scientifiques, les applications Zotero et EndNote<\/a> offrent un endroit centralis\u00e9 o\u00f9 d\u00e9poser les PDFs. Les deux outils offrent des options avanc\u00e9es de recherche dans les textes et permettent une organisation granulaire de nos lectures.<\/p>

    Pour nos lectures web, Raindrop.io<\/a> est un logiciel qui permet de sauvegarder des liens et de les organiser en collections. L\u2019application est l\u00e9g\u00e8re et est disponible sur toutes les plateformes (ce qui permet, par exemple, de sauvegarder un article depuis notre ordinateur et de l\u2019ouvrir plus tard sur notre t\u00e9l\u00e9phone, lorsque nous aurons du temps libre). La version gratuite permet de surligner des passages directement sur la page web. La version payante, qui co\u00fbte environ 40$ canadiens par ann\u00e9e, permet de faire des recherches dans tous les articles sauvegard\u00e9s et de prendre des notes directement dans les documents.<\/p>

    Minimiser les impacts n\u00e9gatifs de la technologie<\/h4>
    Adapter nos pratiques de partage d\u2019informations<\/span><\/h5>

    La surcharge d\u2019informations<\/span> sur l\u2019environnement num\u00e9rique d\u2019apprentissage (ENA) est un \u00e9l\u00e9ment qui peut nuire au bien-\u00eatre num\u00e9rique des \u00e9tudiants et \u00e9tudiantes (Josselin, Collin et Corfa, 2024). L\u2019asym\u00e9trie entre le travail requis des deux parties<\/span> (copier le lien ou le PDF dans l\u2019ENA contre lire l\u2019article en entier en prenant des notes) cr\u00e9e <\/span>une situation o\u00f9 il est tr\u00e8s facile pour la personne enseignante de provoquer une surcharge de travail pour l’\u00e9tudiante ou l’\u00e9tudiant sans s\u2019en rendre compte : en quelques clics, on peut leur ajouter des heures de travail.<\/p>

    Pour limiter les risques de surcharge<\/span>, une premi\u00e8re option est de fournir une intention de lecture ou d’\u00e9coute pour chacun des \u00e9l\u00e9ments que vous partagez. Sans pr\u00e9m\u00e2cher le contenu pour vos \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants, vous pouvez simplement ajouter une ou deux phrases pour contextualiser le contenu dans la progression p\u00e9dagogique de votre cours dans la description de celui-ci. Cette intention de lecture agit comme un organisateur introductif<\/a> et permet \u00e0 la personne \u00e9tudiante de mieux savoir o\u00f9 inscrire ces nouvelles informations dans leur sch\u00e9ma de connaissances interne.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    Exemple d\u2019une courte description qui offre une intention de lecture<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Pour les cours dont l\u2019objectif principal n\u2019est pas de <\/span>d<\/span>\u00e9velopper les aptitudes de recherche, de synth\u00e8se ou d\u2019analyse <\/span><\/span>de l’\u00e9tudiante ou de l’\u00e9tudiant, consid\u00e9rez l\u2019option d\u2019offrir des documents synth\u00e8ses, des r\u00e9sum\u00e9s ou encore des compilations d\u2019extraits particuli\u00e8rement importants plut\u00f4t que des articles complets. L\u2019id\u00e9e ici n\u2019est pas de faire le travail \u00e0 la place de vos \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants, mais plut\u00f4t qu\u2019iels puissent se concentrer sur les objectifs vis\u00e9s par le cours. En all\u00e9geant <\/span><\/span>la charge cognitive<\/a> qu\u2019iels doivent d\u00e9dier \u00e0 analyser la pertinence des diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de contenu, on encourage une r\u00e9tention accrue de l\u2019information importante.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situation #4 - La visioconf\u00e9rence<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Il est presque onze heure. Vous avez \u00e9t\u00e9 en vid\u00e9oconf\u00e9rence presque trois heures. Vous aviez une petite pause entre deux r\u00e9unions en ligne, m<\/span>ais un\u00b7e coll\u00e8gue vous a accroch\u00e9 pour un appel rapide et vous n\u2019avez finalement pas eu de pause. Vous commencez \u00e0 \u00eatre fatigu\u00e9 de voir votre visage \u00e0 l’\u00e9cran et vous sentez votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer diminuer rapidement<\/span>. Vous regardez votre horaire et souriez, votre prochaine r\u00e9union est en personne. Comme vous ramassez votre mat\u00e9riel pour vous rendre au local, un courriel entre : un\u00b7e des participant\u00b7e\u00b7s de la r\u00e9union n\u2019a pas pu se rendre au bureau ce matin, la rencontre est d\u00e9plac\u00e9e en ligne.<\/p>

    Maximiser les impacts positifs de la technologie<\/h4>

    D\u00e9velopper une relation saine avec les outils de visioconf\u00e9rence<\/h5>

    L\u2019avantage principal des logiciels de visioconf\u00e9rence est de permettre des r\u00e9unions entre des personnes situ\u00e9es dans des lieux physiques distincts. Afin de limiter la \u00ab fatigue Zoom \u00bb associ\u00e9e \u00e0 une utilisation importante de ces outils, il est important de prioriser les rencontres en personne et de n\u2019utiliser la visioconf\u00e9rence que lorsqu\u2019il est impossible d\u2019effectuer une rencontre en personne. Aussi, il y a quelques strat\u00e9gies que l\u2019on peut mettre en place dans nos r\u00e9unions afin de limiter la fatigue cognitive<\/span><\/a>.<\/span> Notamment, on peut garder notre cam\u00e9ra ouverte, m<\/span>ais d\u00e9sactiver notre portrait afin de limiter l\u2019inconfort associ\u00e9 au fait de s\u2019observer pendant <\/span>de longues p\u00e9riodes de temps.<\/p>

    Il est aussi important de prendre le temps d’\u00e9valuer les possibilit\u00e9s offertes par la visioconf\u00e9rence. Zoom et Teams offrent plusieurs outils qui ne sont pas disponibles lors de rencontres en personne : les r\u00e9actions, le chat, le partage d’\u00e9cran, etc. Profiter pleinement des possibilit\u00e9s offertes par ces logiciels nous permettra de regagner un sentiment de contr\u00f4le et de moins se sentir comme si on \u00e9tait \u00ab pris\u00b7e \u00bb en visioconf\u00e9rence.<\/p>

    Minimiser les impacts n\u00e9gatifs de la technologie<\/h4>
    Ajouter un peu de friction \u00e0 l\u2019organisation de r\u00e9unions<\/h5>

    L\u2019un des plus grands avantages des logiciels de visioconf\u00e9rences–l<\/span>a facilit\u00e9 avec laquelle on peut organiser une rencontre avec n\u2019importe qui, n\u2019importe quand–est aussi l\u2019un de ses plus gros inconv\u00e9nients : l\u2019absence de friction fait en sorte que notre calendrier peut tr\u00e8s rapidement se remplir de r\u00e9unions en ligne.<\/p>

    Il existe plusieurs m\u00e9thodes simples afin d\u2019ajouter un peu de friction \u00e0 l\u2019organisation de r\u00e9unions. Dans le cadre de rencontres <\/span>avec des \u00e9tudiantes ou \u00e9tudiants, on ne doit pas h\u00e9siter pas \u00e0 leur faire parvenir quelques questions de clarification avant d\u2019ajouter une rencontre \u00e0 notre calendrier. Par exemple, si une \u00e9tudiante ou un \u00e9tudiant veut nous rencontrer pour discuter des cours offerts par notre d\u00e9partement, on lui demande d\u2019identifier le programme qui l\u2019int\u00e9resse et sur quels cours, sp\u00e9cifiquement, iel aurait des questions. Ce petit effort suppl\u00e9mentaire aura comme effet d\u2019encourager les \u00e9tudiantes et les \u00e9tudiants v\u00e9ritablement int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 d\u00e9velopper un plan d’\u00e9tude plus pr\u00e9cis et d\u00e9couragera celles et ceux qui nous contacteraient simplement par curiosit\u00e9.<\/p>

    De m\u00eame, quand un\u00b7e coll\u00e8gue nous convie \u00e0 une r\u00e9union, on peut demander \u00e0 avoir un ordre du jour pr\u00e9-\u00e9tablis afin que toutes les personnes impliqu\u00e9es puissent se pr\u00e9parer \u00e0 la rencontre. Comme, par d\u00e9faut, les logiciels de visioconf\u00e9rence offrent de cr\u00e9er des r\u00e9unions en blocs de trente minutes ou d\u2019une heure, la loi de Parkinson\u2014<\/span>le travail augmente jusqu’\u00e0 occuper enti\u00e8rement le temps qui lui est allou\u00e9<\/span>\u2014dicte que la r\u00e9union va prendre l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 du temps qui lui est attribu\u00e9e, la pratique de demander un ordre du jour nous permet de mieux identifi\u00e8r le moment o\u00f9<\/span> tous les points auront \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s et que la r\u00e9union pourra <\/span>se terminer. De plus, la pratique a un effet dissuasif sur les r\u00e9unions organis\u00e9es sur un coup de t\u00eate.<\/p>

    Offrez des heures de bureau<\/h4>

    Une m\u00e9thode efficace pour r\u00e9duire le temps que l\u2019on passe en visioconf\u00e9rence est d\u2019offrir des heures de bureau. Une heure par jour, on laisse la porte de son bureau ouverte afin que nos coll\u00e8gues et nos \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants puissent venir poser des questions plus ponctuelles qui ne justifieraient pas une rencontre de trente minutes. Pour que cette pratique r\u00e9ussisse, il faut s\u2019assurer qu\u2019elle devienne l\u2019option par d\u00e9faut : on recommande syst\u00e9matiquement aux personnes qui ont des questions rapides de venir nous rencontrer durant cette p\u00e9riode de temps et on s\u2019assure que nos coll\u00e8gues et nos \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants soient au courant de cette pratique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Pour les cours \u00e0 distance, il est aussi possible d\u2019offrir des heures de bureau en <\/span><\/span>visioconf\u00e9rence. Cr\u00e9ez une rencontre Zoom r\u00e9currente afin d\u2019obtenir un lien de connexion unique et partagez-le<\/span><\/span> dans votre Moodle avec vos disponibilit\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    Exemple d'une ressource \u00ab Titre \u00bb pour annoncer ses heures de bureau<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Situation #5 - La gestion des courriels<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Vous vous rendez dans votre local de classe une heure avant votre cours et vous ouvrez votre ordinateur pour terminer les derniers pr\u00e9paratifs. Outlook vous indique que vous avez un nouveau courriel. Votre curiosit\u00e9 l\u2019emporte et vous voyez qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un courriel vous annon\u00e7ant qu\u2019il y aura une maintenance des serveurs de l\u2019universit\u00e9 entre 22:00 et 1:00 cette nuit. Par r\u00e9flexe, vous passez au message suivant. C\u2019est un courriel d\u2019un\u00b7e coll\u00e8gue avec qui vous essayez d\u2019organiser une rencontre depuis un moment. Vous \u00eates rendu \u00e0 votre quatri\u00e8me \u00e9change de courriel, m<\/span><\/span>ais vous ne semblez pas en mesure<\/span><\/span> de faire coincider vos disponiblit\u00e9s. Vous lui renvoyez quelques plages horaires<\/span><\/span> en esp\u00e9rant que cette fois sera la bonne. Un nouveau courriel entre, c\u2019est un\u00b7e \u00e9tudiant\u00b7e qui vous pose une question par rapport au mat\u00e9riel de classe. La formulation de la question est ambig\u00fce et il est difficile pour vous d’\u00eatre certain\u00b7e que vous donnez la bonne r\u00e9ponse. Alors que vous \u00eates en train de r\u00e9diger votre r\u00e9ponse, vos \u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s commencent \u00e0 entrer dans la salle de classe.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Un travailleur du savoir (knowledge worker<\/em>) re\u00e7oit en moyenne 156 messages \u00e9lectroniques et va consulter ses courriels 77 fois dans une journ\u00e9e (Mark, 2023). Consid\u00e9rant qu\u2019il peut prendre jusqu’\u00e0 23 minutes pour recommencer une t\u00e2che apr\u00e8s une interruption (Mark et Gonzales, 2005), on r\u00e9alise rapidement que cette pr\u00e9sente relation avec notre bo\u00eete de courriels est probl\u00e9matique, autant pour notre productivit\u00e9 que notre sentiment de bien-\u00eatre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Maximiser les bienfaits de la technologie<\/h4>

    Utiliser les courriels pour supporter une vie professionnelle plus humaine<\/h5>

    Pour mieux utiliser les courriels, il est important de r\u00e9\u00e9valuer leur position actuelle d\u2019outil de communication g\u00e9n\u00e9raliste et de les ramener \u00e0 une utilisation optimale. Les courriels ne devraient plus \u00eatre utilis\u00e9s pour soutenir des conversations, m<\/span>ais pour :<\/p>